po przerwie

[...] Treningi rozpocznij po całkowitej rekonwalescencji bo Twoje ciało potrzebuje teraz energii i składników odżywczych na autonaprawę To co zbudowałeś jest już Twoje, po przerwie szybko to odrobisz. Co do możliwości przyrostów: nie wiem od czego startowałeś, ale jeśli jesteś szczupły i w miarę dobrze się odżywiałeś to 2 dodatkowe posiłki [...]

No jestem dość wysoki - ok. 182cm wzrostu. Na siłownie zaczynałem chodzić z kumplem, który wrócił po przerwie z wcześniejszym doświadczeniem...zaczynał właśnie coś koło 65kg na pół przysiad, a jak go szybko dogoniłem (ważyłem wtedy 62kg przy 182cm wzrostu)...może dlatego, że trenowałem 6 lat piłkę nożną i mam mocne nogi mimo takiej budowy ciała, a [...]

Chciałbym wrócić do siłowni po ok. 9 miesięcznej przerwie. Wcześniej regularnie ćwiczyłem ok. roku. Zacząłbym od etapu 3. Czy plecy nie są tam trochę zaniedbane? Pamiętam, że gdy zaczynałem ćwiczyć to miałem w planie (plan traktora) rdl, wiosło i drążek na jednej sesji, a tu tylko MC. Nie będą. Bierz poprawkę na to ,że wracasz po przerwie. W [...]

Ja równierz gratuluje - oby takich artykołów jak najwięcej. Zaczełem tranować po przerwie przysiady,martwe i wycisk więc zlaeży mi głownie na sile a co za tym idzie na regeneracji - w związku z tym nasowają mi się pyanka: 1)piszesz o glikogenie - czt moógbym tak zrobić( jak myslicie?)- po treningu napój z 80 gram dextosy(bo akurat mam 2kg) i 30 [...]

[...] będzie siłka i wieczorem pierwszy trening taneczny więc więcej paplania niż pracy }:-( obecne wymiary Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/71,5 /70,5(-1)((-3,5))/po przerwie/68 Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86/86/85- (-0)((-12))/po przerwie/84 Pod biustem: 80 / 79 /78 /78/77/77/76/76/76/75/76/75/74,5/74 - (-0,5)((-6))/po [...]

[...] 30 mg ... tak wiec w 4 miechy ubilem 10 kg od jutra wrzucam 6 iu insy po treningu i dojade do 12 .. 4 tygodnie potem zmierze cukier i zastanowie sie nad dalszymi probami po przerwie ... Gwookie ... Czekam na opinie !!! : ) laczysz to z czyms czy sama inse lecisz ? mi tylko i wylacznie chodzi o transport hormonu takze podejrzewam ze np 10 iu [...]

[...] mnie do udzielania się:)) Szczerze mówiąc Remik, mi zawsze wygodniej było robić na sztandze przez to dokładanie ciężaru, odkładanie sztangi itp., ale gdy w tym tygodniu (po przerwie) wykonałem na jednym z treningów wycisk na barki z hantlami postanowiłem umieścić to ćwiczenie zawsze w treningu barków. Dużo lepiej czuję przy tym ćwiczeniu [...]

jak tam poszedł pierwszy dzień po przerwie?

Jestem po 6 miesięcznej przerwie od siłowni i z tego co czytalem bynajmniej wydawalo mi sie ze przez pierwsze tygodnie taki trening bedzie w sam raz (idealnie polaczenie spalania z pierwszymi krokami powrotu do formy). Plamuje po ACT zrobic trening FBW wymieszany troche z HST. Priorytet dokładnie mówiąc to wsumie wzrost LBM, a przy okazji wycinka [...]

[...] to cos mi strzelilo w kregoslupie Dzisiaj poszedlem do lekarza i mam nadwyrezony kregoslup. Bede mial przerwe do konca tyg. albo do konca nastepnego i mam pytanie: czy po przerwie cwiczyc normalnie jakby nie bylo tej przerwy czy przesunac caly trening o ten czas co bede mial wolne? Trening jest super i nie mam zamiaru z niego rezygnowac!

Po przerwie wracamy z relacją LIVE https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154074101145213/ i fotkami w temacie ;)

Trwa przerwa w zawodach , po przerwie ostatnie konkurencje - kulturystyka mężczyzn do 85 kg, do 90 kg i + 90kg - oraz 2 kategorie bikini

jestem po przerwie od treningów przez 2 tygodnie robię taki trening na co mam ochote taki oblot bardziej i właśnie mam zamiar zacząć hst po ostatni plan byl rewelacyjny dla mnie szczególnie klatka tagze wg mnie to hst najlepszy jest ;)

chce spróbować zrobić cykl na samym anavarze dla próby z ciekawości ( bo wracam do siłki po przerwie i nie czas jeszcze konketny cykl). Chce wrzucić 8 tydodni 1 tydz 2 tab dziennie po 10mg, 2-3 tydz po 3 tab, 4-8 tydz po 5 tab dziennie.

chce spróbować zrobić cykl na samym anavarze dla próby z ciekawości ( bo wracam do siłki po przerwie i nie czas jeszcze konketny cykl). Chce wrzucić 8 tydodni 1 tydz 2 tab dziennie po 10mg, 2-3 tydz po 3 tab, 4-8 tydz po 5 tab dziennie. Poleć Biosire, ale stała dawka przez ten okres. Co dokładnie odnośnie cyklu to załóż swój temat z ankietą. --- [...]

[...] po wcześniejszych ćwiczeniach i wydawało mi się że niektóre ćwiczenia robię źle bo mięśnie nie bolały, a to po prostu było spowodowane wcześniejszymi ćwiczeniami. Teraz po przerwie czuję wszystkie partie które chcę ćwiczyć. Jedynie co to przy martwym ciągu w ostatnich seriach nie wytrzymuje mi uchwyt. Muszę sobie dokupić jakieś taśmy albo haki.

no ja wlasnie w sobote bylem na pierwszym treningu po przerwie wakacyjnej i musze powiedziec ze fajnie jest sie tak wymeczyc :) no cos juz slyszalem o tym seminarium, ale wiecej nie wiem bo jak wspominalem juz wyzej bylem narazie na jednym treningu... jak bede wiedzial cos wiecej to napisze tutaj :) [...]

[...] bo reszta parti eni wyrabia brak stabilizatorow dynamicznych brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi sadla siła (3 czynniki - specka, to ze jestem po przerwie i to ze jestem po chorobie) jak mam ustosunkowac do tego treningu 2x na tydzien aprtia trening łap. W zwyklym spilcie organiczamy itensywnosc, po cwiczeniu na partie [...]

Nie wiem co sie dzieje lecz po tym treningu nie mam wgl zakwasów. Po moim własnym miałem duzo lepsze rezultaty. O co chodzi A myślisz że przez cały rok po każdym treningu ma się zakwasy? Zakwasy są jak trenujesz pierwszy raz lub po przerwie lub wprowadzasz jakieś zmiany. Jak ci lekko to zwiększ ciężar nie rozumiem problemu

Witam po przerwie! Wypad nad morze jakoś strasznie nie zaszkodził, w pasie przyszło może z 1cm :-D pomimo tego że cały czas fast foody leciały Myśle że pomogło mi j/nj - szame zaczynałem dopiero o 14, przez co na plaży był płaski brzuch %-) Aktualnie znow wziąłem się za treningi, czekam na nowy plan treningowy który jest w trakcie realizacji - [...]